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選品牌不選散裝

散裝蛋白粉指的是WPC80粉，這類粉屬于生產(chǎn)原料，沒有嚴(yán)格的消毒殺菌和衛(wèi)生的灌裝過程。

選專業(yè)不選業(yè)余

專業(yè)運(yùn)動(dòng)品牌的乳清蛋白粉，因?yàn)榕浞胶侠恚兄诮∩砣巳涸黾∧康摹６胀ū＝∑饭旧a(chǎn)的蛋白粉，更注重健康養(yǎng)生方面的功能。

選正品不選山寨

買過蛋白粉的朋友應(yīng)該都知道，其實(shí)這類運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品是非常容易山寨的，灌裝過程毫無技術(shù)難度。這就為不良商家提供了用WPC80粉造假可能。因此，在購買乳清蛋白粉的時(shí)候不要盲目追求價(jià)格比，更應(yīng)該注意購買渠道和商家信譽(yù)，盡量避免從個(gè)人手中購買。

初期健身可以只選擇乳清蛋白粉，鍛煉四個(gè)月后，可以用乳清蛋白粉搭配肌酸。系統(tǒng)鍛煉1年后，可以考慮加入谷氨酰胺、支鏈氨基酸等高一級(jí)營養(yǎng)補(bǔ)劑。這樣才能適合自身的實(shí)際需求，才能讓健身效果得以最大發(fā)揮。

手頭拮據(jù)的朋友，可以不入手營養(yǎng)補(bǔ)劑。通過自然的飲食也能達(dá)到增肌效果，只是增肌速度會(huì)來得慢一些。