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4.牛肉含鉀和蛋白質

鉀是運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，影響。

5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

牛肉

6.牛肉含鋅、鎂

鋅是一種有助于合成蛋白質、促進的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用是：能增強。鎂,支持蛋白質 的合成、力量，更重要的是可提高合成代謝的效率。

7.牛肉含鐵

鐵，造血的 礦物質。雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。

8.牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是 ：從飲食的蛋白質中產生糖分。你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸,能夠供給肌肉所需的能量以不足，使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。